El stretching es una disciplina de estiramiento muscular para mantener el cuerpo joven y ágil que puede practicar todo el mundo: desde jóvenes con buena capacidad física hasta personas mayores o mujeres embarazadas, ya que implica poco esfuerzo cardiovascular, minimiza el riesgo de sufrir lesiones y además se puede llevar a cabo en cualquier sitio.
Lo novedoso del stretching es que prescinde de los saltos y tirones para centrarse en la extensión de un músculo o grupo de músculos durante un espacio de tiempo que varía de 10 a 30 segundos, porque de este modo no se fuerza nunca y se consigue mayor flexibilidad sin peligro de lesión.
En este libro el lector encontrará todo tipo de ejercicios de stretching agrupados por zonas anatómicas (ejercicios para la cara, cuello y cervicales, columna, brazos, piernas, etc.), por dificultades (alta, media o baja) y también para grupos especificos, como las personas mayores de 50 años o como solución para las personas especialmente estresadas. Además ofrece consejos para integrar ejercicios de stretching en la vida cotidiana y completas tablas de entrenamiento.