Fitness une dos conceptos esenciales: salud y deporte. El objetivo de esta disciplina es estar sano y vivir de una forma saludable. Fitness incluye consejos sobre alimentación, la forma de sentarse y hábitos de vida en general. Habitualmente este deporte se practica en gimnasios, pero en esta ocasión los ejercicios se pueden hacer en casa, gracias a las explicaciones paso a paso y las fotografías, ya que resultan muy sencillos de seguir. Se plantean ejercicios genéricos de mantenimiento; otros están explicados por niveles: principiante y avanzado; y otros son para partes específicas del cuerpo: abdominales, brazos, pectorales, glúteos y piernas. Cada lector se organizará las sesiones y niveles según su capacidad y su forma fisica. De esta manera, podrá comprobar su propio progreso, recordando siempre que no se trata de alcanzar un nivel determinado, sino de ser constante en la práctica de ejercicio deportivo.
Dedicando unos minutos al día, se puede ejercitar el cuerpo para lograr una armonía física y una mejor calidad de vida.